išijas

Išijas: što napraviti kad zaboli?

Išijatični živci idu iz donjeg dijela leđa u noge i kad nas to boli, obično kažemo da nas je uhvatio išijas.  Što se zapravo dogodi? Kad ih nešto pritisne, poput iskliznuća diska ili trna kosti, tad dobijete išijas. Možete osjetiti peckanje, utrnulost, slabost ili bol. Neki ljudi kažu da je osjećaj poput bockanja, dok drugi kažu da je više poput strujnog udara ili uboda nožem. Kako god da se vama čini, postoji mnogo načina da dobijete olakšanje za išijas.

Išijas

“Pričekajte malo” možda nije ono što u takvoj situaciji želite čuti, ali ponekad djeluje. Prolazak vremena vjerojatno je najbolji dokazani tretman. Otprilike 80%-90% ljudi s takvim bolovima ozdravi u roku od nekoliko tjedana, bez posebnog trermana. Ali svejedno tu je nekoliko savjeta za pomoć:

Ustanite
Iako bi malo dodatnog maženja moglo biti u redu, nemojte samo odmarati. Previše odmaranja u krevetu može oslabiti vaše mišiće. Ako se ne osjećate spremni za svoj uobičajeni dan, pametno je poslušati signale svog tijela. Ali pokušajte ne sjediti puno jer bi se išijas mogao pogoršati.

Nastavi se kretati
Ako bolovi nisu jaki, dobro je istegnuti se, ići u kratke šetnje i baviti se bilo kojom drugom fizičkom aktivnošću za koju osjećate da ste spremni. Osobito je važno da pokušate istegnuti donji dio leđa, budući da je to mjesto gdje vam nešto može stegnuti išijatični živac.

Zagrijte ili ohladite mjesto bolova
Toplo i hladno mogu biti suprotnosti, ali oboje vam mogu pomoći da vam bude ugodno. Hladno liječenje obično je najbolje za išijas koji se upravo dogodio. Nakon otprilike 72 sata liječnici obično predlažu prelazak na grijanje. Upotrijebite vrećicu leda zamotanu u ručnik ili pokušajte s grijaćom jastučićem otprilike 15-20 minuta. Pazite da ne opečete kožu.

Ako to ne pomaže…
Protuupalni lijekovi za išijas poput ibuprofena mogu vam pomoći u ublažavanju boli i smanjenju upale. Uzmite dozu navedenu na naljepnici lijeka osim ako vam liječnik ne da posebne upute. Ako lijekovi bez recepta ne pomažu, obratite se svom liječniku. Postoje mnogi lijekovi na recept i čak fizikalna terapija koju vam može predložiti vaš liječnik – sve to će ubrzati vaš opravak nakon išijasa.